Establezca relaciones con personas que estén felices por sus logros e igualmente tristes por sus pérdidas.
Para manejar y no siempre reaccionar de manera adversa a las voces de su crítico interno que se aprovecha de las experiencias desagradables de su pasado, debe aceptar esas experiencias. Reprimir los recuerdos de experiencias traumáticas pasadas no ayuda. Solo empodera a tu crítico interior.
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
La clave para mantener bajo Manage el pensamiento negativo para que no se convierta en una actitud negativa hacia la vida es reconocer primero que los pensamientos negativos, pesimistas o críticos son una experiencia típica de la mayoría de las personas. Ser duros con nosotros mismos no es la solución, ni tampoco se nos ocurre una alternativa positiva a cada pensamiento negativo que tenemos.
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El diábrand interno negativo es esa voz interna que a menudo subestima nuestras habilidades y socava nuestra confianza. Puede manifestarse en diferentes formas, como dudas sobre nuestras decisiones, miedo al fracaso y autocrítica excesiva.
El Poder de las Preguntas en el Liderazgo En el mundo del liderazgo, la forma en que nos comunicamos puede marcar la diferencia entre un equipo comprometido y… 9
Como sexto paso analicemos los aspectos positivos de nuestra lista, lo que aprendimos, lo que hicimos bien dadas las more info circunstancias, reconocemos y nos felicitamos por lo positivo.
Utiliza el ejercicio de múltiples perspectivas, donde eres consciente de que lo que tu mente te dice en un inicio solo es un poco más de lo mismo que ya conoces, invita a tu mente a pensar en otras alternativas posibles.
Pongamos un ejemplo: Imagina que una persona que tiene un mal día en el trabajo y que llega a casa preocupada por su posible despido pensando que es una inútil, que todo lo hace mal y que si le despiden será el fin del mundo y no podrá encontrar un empleo nunca más.
Haz una lista de tus logros pasados, fortalezas y cualidades positivas para contrarrestar las críticas de tu crítico interno. Practica el reemplazo de pensamientos negativos por pensamientos más realistas y constructivos que fomenten tu autoestima y confianza en ti mismo.
Pero lo que podría ser un mecanismo de supervivencia sensato en la infancia puede convertirse en una discapacidad verdaderamente debilitante en la edad adulta (Chamine, 2012).
Una experiencia común es que comenzamos a explorar a nuestros críticos internos y descubrimos que nos criticamos a nosotros mismos incluso por tener un crítico interno.
Aquí os voy a compartir una serie de técnicas que nos sirvan para identificar y registrar los pensamientos negativos